Названы лучшие эфирные масла для улучшения сна

«При вдыхании кое-какие молекулы эфирного масла взаимодействуют с обонятельными рецепторами в носу, посылая в мозг сигналы, какие могут воздействовать на надвигаться и поведение», — объясняет Сара Пантон Рожье – автор книжки «Необходимое благополучие: современное руководство по здоровью».

«Самосильно от используемого эфирного масла, обонятельные сигналы, какие образовывает ароматерапия, могут вытребовать успокаивающие реакции в лихорадочной системе, образовывая более подходящую для сна среду. Эти преимущества обостряются всего тогда, когда использование ароматов сочетается с абсолютным возбуждающим дыханием», – уточняет Рожье.

Лицензированный клинический психолог доктор Шелби Харрис утверждает, что ароматерапия может поддержать людам бойче започивать. Особые ароматы содействуют расслаблению, уменьшению стресса и успокоению тела и интеллекта. И, по воззрению экспертов, целеустремленное использование эфирных масел величаво для получения выгоды для своего здоровья.

«Величаво гарантировать согласованность аромата. Примерно, использование одного и того же аромата всякий вечер для ароматизации спальни перед сном помогает мозгу и телу осмыслить, что пора готовиться ко сну», — рекомендует Пантон Рожье.

Харрис дополняет: «Практика дел, какие вдруг симпатичны и содействуют сну, примерно, чтение книжки или принятие теплой ванны, может поддержать облегчить засыпание». Включение в эти ритуалы использования эфирных масел может обернуть процесс отхода ко сну в мультисенсорный эксперимент.

Эксперты предложили несколько простых способов использования эфирных масел перед сном. Самым популярным предложением было использование электрического диффузора, какой будет самодействующи наполнять помещение милым ароматом.

Более бюджетный способ – навить пару капель эфирного масла на подушку. Если вы не хотите наносить жидкость непосредственно на наволочки, для этой мишени придется любая иная мануфактура. Ее останется попросту возложить возле с подушкой, дабы вы вдыхали благовоние во времена сна.

Эфирное масло можно использовать и во времена приема давя. «Добавьте несколько капель эфирного масла на влажную ветошку и повесьте ее в душевой кабине. По мере того будто пар вздымается, он прет с собой благовоние масла, образовывая ощущение спа», – поясняет Пантон Рожье.

Боготворимый же способ Пантон Рожье – ванночка для ног с эфирными маслами. Однако же больно величаво все же подвернуть верное эфирное масло, какое не взбодрит вас перед сном. Эксперты наименовали три основных благовония, какие позволят вам расслабиться.

На первом месте стоит лаванда. «Лаванда — самый знаменитый релаксант, успокаивающий ощущения, интеллект и вручающий сердцу ощущение поддержки даже в стрессовые моменты. Это древнее ароматерапевтическое оружие, а также одно из тех, по каким проложено вяще итого изысканий, научно подтверждающих его репутацию», – объясняет один-одинехонек из экспертов.

На втором месте стоит эфирное масло иланг-иланг(тропическое дерево, произрастающее в полдневной части Негромкого океана, обладающее сладким цветочным ароматом): «Иланг-иланг – это чудесная цветочная эссенция, какая, будто, снимает надсада, будто всего вы выказываете бутылку. Изыскания показали, что иланг-иланг помогает понизить беспокойство, содействует восстановлению лихорадочной системы и снижению артериального давления, что внушительно облегчает сон».

На третьем месте очутилась ромашка. Ромашковый чай — знаменитое снотворное, а растительный ингредиент взаправду обладает живительными свойствами. По словам Пантон Рожье, ромашка будто эфирное масло может мягко снижать частоту душевных сокращений и кровяное давление, имитируя натуральное состояние организма перед сном.