Привычка спать по выходным не приносит отдыха

Врачи-фармацевты утверждают, что отсыпаться по выходным излишне и даже вредоносно, катают СМИ.

Регулярные изменения в графике сна и бодрствования могут преступить внутренние часы организма, знаменитые, будто циркадные ритмы. Когда мы привыкаем к одному и тому же режиму сна и пробуждения всякий девай, наш организм настраивается на этот график и функционирует более эффективно. Однако, если мы меняем этот порядок в выходные дни, мы можем преступить эту гармонию.

Запоздалые подъемы и запоздалый отход ко сну могут преступить наш циркадный ритм, что затрудняет засыпание в ночное времена. Когда мы привыкаем просыпаться и ложиться в неодинаковое времена всякий девай, наш организм начинает путаться и не разумеет, когда ему надобно быть бодрым и деятельным, а когда - отдыхать и восстанавливаться.

Кроме того, изменения в графике сна могут будить беспокойство и иные проблемы. Если мы не владеем стабильного порядка сна, наш мозг не может всецело расслабиться, что может ввергнуть к тревожности и беспокойству. Это негативно сказываеться на эмоциональной и психологической устойчивости.

Дабы быть бодрым и энергичным в течение всей недели, рекомендуется просыпаться и укладываться дрыхать в одно и то же времена всякий девай. Порядок поддержит вашему организму настроиться и функционировать более эффективно. Кроме того, необходимо уделять довольно времени для сна - не менее 7 часов в сутки. За это времена любой человек сумеет подготовиться к новоиспеченному дню.