Что такое недостаток витамина D: симптомы, важные продукты, профилактика

Витамин D критически величавый элемент в организме. Он необходим для усвоения фосфора и кальция. А без этих элементов невозможно владеть беспробудные кости. Действует и на иммунность. Дефект этого вещества ладит человека чувствительным перед наружными инфекциями. Организм получает это вещество будто из шамовки, настолько и путем синтеза в коже. Исследователи помечают, что рецепторы к этому витамину жрать в всякой клетке. Чем же чреват дефицит и будто от него освободится — расскажем в нашей статье.
Симптомы дефицита витамина D
Характерных симптомов, какие напрямую указывали бы на дефект витамина D, дудки. Не происходит неприкрытых изменений в органах и мануфактурах. Все проявления могут говорить и о прочих патологиях в организме. Тем не менее можно выделить некую симптоматику, на какую стоит обратить внимание. Она несколько выдается у ребятенков и старших. Настолько у людей ветше 18 лет косвенными симптомами дефицита витамина D могут быть:
слабость;
потливость;
раздражительность;
снижение работоспособности;
потеря аппетита;
нарушения сна;
сухость и жжение во рту;
боли в суставах, хребте и мышцах;
раннее старение кожи;
разрушение зубов и сколы на эмали;
нарушение равновесия.
Для ребятенков симптоматика будет несколько другая. Лекари помечают, что дефицит витамина для ребятенков может быть более критичным, чем для старших. Родители должны насторожиться в вытекающих случаях:
 ребенок велико преет(необычно критично, если это происходит с головой, шеей и дланями);
малыш раздражен, нюнит без неприкрытой причины;
быстро утомляется;
плохо дрыхает, дробно просыпается;
теряет вес;
на коже показывают высыпания;
плохо вырастают волосы, ногти;
часто и бедственно валяется респираторными инфекциями;
мышечный тонус необычайно басист.
Если на все это не обращать внимания, то у ребятенков будут капитальные нарушения. У младенцев будет медлительнее закрываться родничок и прорезываться зубы. У ребятенков поветше изменится постройка черепа, хребта и грудной клетки, а ноги получат вальгусную постановку. То жрать то, что в народе зовется «иксом».

Витами D для ребятенков 2
Патогенез дефицита витамина D
Всегдашне дефицит развивается в том случае, если человек получает недостаточно солнечного света и владеет скудное кормежка. При этом дробно лекари подчеркивают, что натуральные провиант не способны восполнить нехватку витамина. Оттого необходимы специализированные добавки. Либо провиант, какие особенно обогащены необходимым элементом. Итак, причин возникновения дефицита витамина D три:

1)Человек недостаточно будет на солнце.

Всегдашне этим маются клиенты домов престарелых и попросту пожилые люд. Им бедственно вылезать на улицу и прогуливаться на свежем духе. Кроме того, зимой в нордовых широтах из-за дефекта солнечного света обитателям также может не хватать витамина D. Еще одна группа, какая подвержена риску, это женщины-мусульманки. Это связано с требованиями к одеже. Будто правило, у этих баб всецело прикрыто тело. У людей со смуглой кожей витамин вырабатывается аховее. Оттого им надобно повысить времена пребывания на солнце.

2)Организм неспособен всасывать довольно витамина D из шамовки.

В нормальных обстоятельствах он всасывается с жирами из филигранного кишечника. Это жирорастворимый элемент. Однако случаются заболевания, когда этот процесс нарушается. Также портится усвояемость в пожилом годе.

Провиант богатые витамином D:

Лосось, семга -одна порция весом близ 100 г включает 526 МЕ(международных единиц)витамина D. Это 66% дневной нормы. 

Сардина в 100 г, 177 МЕ- это 22% дневной нормы.

Сельдь в 100 г — 216 МЕ на порцию, 27% от дневной нормы.

Консервированный тунец - 268 МЕ  на 100 г, 34% суточной нормы.

Яичный желток включает 5% суточной нормы.

Сливочное масло — 52 МЕ на 100 г.

Говяжья печень — 45 МЕ на 100 г.

3)Организм не способен преобразовывать витамин D в деятельную конфигурацию.

Для того дабы дефицит витамина был восполнен, он должен быть переделан в деятельную конфигурацию. За этот процесс отвечают почки и печень. Заболевания этих органов, а также неодинаковые наследные немочи могут преступить перестройка. Также на этот процесс могут повлиять кое-какие лекарственные препараты.

Витамин D для детей
Группировка и стадии развития дефицита витамина D
Для человека важны две фигуры витамина D:
Витамин D2(эргокальциферол). Всегдашне используется в добавках, какие вручают возвышенную дозу препарата. Получают его из растений и продуктов-предшественников дрожжей.
Витамин D3(холекальциферол). Это тот вариант, какой образуется в коже под воздействием ультрафиолета. Наиболее деятельная конфигурация витамина.
Однако обе эти фигуры неактивны в организме. Они должны быть переделаны в печени и почках. В итоге получается кальцитриол. Он содействует всасыванию кальция и фосфора из кишечника. При дефиците витамина D в организме всасывается крохотнее кальция и фосфата. Оттого дефект вещества приводит к проблемам с костями. У ребятенков развивается рахит, а у старших — остеомаляция. Самая бедственная стадия — развитие остеопороза.
Будто диагностируют дефицит витамина D
Диагностировать дефицит витамина D можно двумя способами:

– с поддержкой разборов крови;

– посредством рентгенологического изыскания.

Доктор может заподозрить у пациента дефицит надобного элемента и выслать на разбор крови для выявления нехватки будто самого витамина D, настолько и кальция, и фосфора. Временами может потребоваться добавочный разбор, дабы вывести аналогические по симптомам патологии.

Кроме того, в качестве уточнения диагноза применяют рентгенограммы. Характерные изменения в костях можно завидеть до того, будто симптомы станут броскими.

Витамин D для беременных
Нормы витамина D(детвора, большие, брюхатые, кормящие матери)
Гуще итого витамин D прилагают все же в профилактических мишенях. Дабы поддерживать необходимый степень, надобно принимать таковскую

суточную дозу витамина D:

– младенцы до года — 400 МЕ(международных единиц);

– детвора ветше одного года и большие — 600–800 МЕ;

– люд ветше 50 лет — 800–1000 МЕ;

– брюхатые и кормящие бабы — 800–1200 МЕ.

Лечебная доза витамина может в десятки один превышать профилактическую. Принимать повышенные дозы без контроля эскулапа опасно.
Осложнения дефицита витамина D у детей
Основным осложнением дефицита витамина D у ребятенков станет рахит. Это заболевание, при каком кости становятся мягкими и могут деформироваться. Это критично для ребятенка, настолько будто костяк не развивается надобным образом. Заболевание развивается в основном у ребятенков в годе от 2 месяцев до 3 лет.
Осложнения дефицита витамина D у взрослых
У старших дефицит витамина D на протяжении длинного времени может вытребовать остеомаляцию. Это состояние, при каком происходит размягчение костей. При этом всеобщий объём костного вещества увеличивается, возникают валяйся в повреждённых костях и мышечная астения.

В кое-каких случаях может развиваться остеопороз — он также уменьшает прочность костной материи. В итоге внушительно возрастает риск переломов. В отличие от остеомаляции этот процесс необратим.
Профилактика дефицита витамина D
Для профилактики дефицита витамина D необходимо принимать специализированные добавки. Они необходимы даже тогда, когда будто, что тело получает достаточное численность ультрафиолета. Восполнить резервы из шамовки также утилитарны невозможно.

При этом витамин D необычно величав для людей, какие будут в группе риска. Пожилым предписывается регулярно профилактически принимать витамин D.

В США и Канаде питьевое молоко(однако не влажен и йогурт)обогащается витамином D. Сухие завтраки также могут быть обогащены.

Новорожденным на грудном вскармливании необычно величаво взяться вручать добавки витамина D. Грудное молоко утилитарны не включает этот витамин. Добавки вручают до тех пор, доколе младенцу не минет 6 месяцев. Для ребятенков, какие получают смеси, не надобна добавочная профилактика. Этот продукт включает достаточное численность витамина.

Ключи:

1)Дефицит витамина D в России: первые итоги регистрового неинтервенционного изыскания дефицита и дефицита витамина D в неодинаковых регионах стороны. Л.А. Суплотова, В.А. Авдеева, Е.А. Пигарова, Л.Я. Рожинская и Е.А. Трошина. Журнал «Проблемы эндокринологии» за 2021 год

2)Целесообразность использования витамина-гормона D с профилактической и лечебной мишенью(обозрение литературы). «Русский медицинский журнал», от 29.10. 2018 г. 

3)Возможности клинического применения витамина D и его деятельных метаболитов. Е.Г. Зоткин, Г.Я. Шварц. Журнал «Эффективная фармакотерапия. Эндокринология», 2020. 

Коденцова В. М., Мендель О. И., Хотимченко С. А., Батурин А. К., Никитюк Д. Б., Тутельян В. А.

4)Физиологическая надобность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопр. питания, 2017. Т. 86. № 2. С

Неонатология: новости, воззрения, обучение. 2018. Т. 6. № 3. С. 134–138.

5)Витамин D и психическое здоровье у ребятенков и подростков/ Vitamin D and mental health in children and adolescents. Фёкер М., Антель Й., Ринг С., Хан Д., Озтюрк Д., Хебебранд Й., Либуда Л. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2017 Sep.

6)Роль витамина D в фертильности и во времена беременности и лактации: обозрение клинических данных/ The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. Пильц С., Зиттерманн А., Обейд Р., Хан А., Плудовски П., Труммер К., Лерхбаум Э., Перес-Лопес Ф. Р., Каррас С. Н., Мерц В. Int J Environ Res Public Health. 2018