«Злобный я»: как научно справиться с собственным гневом

Бытует бессчетно способов свериться с вмиг облапившим гневом. Самый эффективный – это посчитать до десяти, и всего впоследствии откликнуться обидчику. Еще один-одинехонек вкалывающий зачисление – представить, что собеседник одет в дурацкий клоунский колпак и вместо обидных слов строит забавные рожи.

Однако что ладить, если злобное состояние не отпускает длинное времена?

На этот случай бытует знаменитый способ: написать все терзающие обиды на листке бумаги и яростно его извести. Чем экспрессивнее, тем важнее. Список можно сжечь, растоптать, изорвать в неглуб/окие клочки и скинуть в туалет.    

Ученые из Японии постановили проверить, будто это вкалывает.

Для двух серий эксперимента пригласили 57 и 48 человек из числа занимающихся здешнего вуза. Для азбука психологи постановили их разозлить. Студентам предложили написать эссе на безвозбранную тему. Обещались, что будут оценивать его по самым возвышенным критериям. В итоге участники получили басистые баллы и оскорбительные рецензии. Примерно, «сложно поверить, что таковое мог написать образованный человек». Или «что за бред!Вы аккуратно учитесь в университете?»

Отдаленнее подопытным предложили живописать облапившие их ощущения на бумаге. Первая группа должна этот лист извести в шредере, вторая – возложить в папку и бросить на столе.

После этого деяния испытуемых попросили вторично живописать свое состояние. Для его оценки применили методику PANAS — психометрическую шкалу для сопоставления позитивных и негативных эмоций человека.

Психологи были оглушены. В первой группе негативные эмоции ретировались всецело, а во другой – лишь снизился их степень.

- Изумительно, как эффективно зачисление с уничтожением бумаги поддержал свериться с гневом. Настоящая методика может сгодиться бизнесменам, какие по роду деятельности дробно оказываются в стрессовых ситуациях. Метод поддержит работникам творческих специальностей. Будто знаменито, стресс надолго выбивает их из колеи, - рассказал психолог Нобуюки Каваи.