Лучшей диетой на 2024 год признан научно обоснованный стиль питания

Средиземноморская диета также заняла первое пункт в категориях "самая простая диета для соблюдения", "лучшая диета для всей семьи", "лучшая диета для крепкого питания" и "лучшая диета при диабете", "здоровое кормежка для костей, суставов и сердца", говорится в отчете.

Сообразно изысканию, эта диета с плотскими упражнениями уменьшает опасный сало на мамоне и многое иное, помечает CNN.

Диета DASH(диетические подходы к войне с гипертонией)заняла второе пункт в номинации "Важнейшая диета", а диета MIND(Средиземноморское вмешательство DASH для замедления нейродегенеративных процессов)заняла третье пункт в списке из 30 диет.

Все эти три основные диеты основаны на растениях и ориентированы на фрукты и овощи, цельные злаки, фасоль и семена.

Комитет по присуждению премии, заключающийся из 43 экспертов по питанию, впервинку оценил веганскую диету, какая заняла третье пункт в номинации "Важнейшие растительные диеты". Иные недавно оцененные диеты на 2024 год вводили диету Дюкана; диету Herbalife Nutrition; HMR(Ресурсы для управления здоровьем)и ее дочерний бренд Profile Plan.

“Мир диеты и верного питания может быть ошеломляющим и заполненным дезинформацией и неточными заявлениями о состоянии здоровья”, - подчёркивает Шенли Чиен, старший редактор отдела здравоохранения U.S. News.

“Вот зачем U.S. News выполняет всю работу за своих пользователей, собирая информацию от признанных на национальном уровне экспертов в области медицины и питания, дабы найти, какие диеты изображают важнейшими по питательной ценности, простоте соблюдения и продвижению крепкого образа жизни в долгосрочной перспективе”, - добавляет Гретель Шуэллер, главнейший редактор отдела здравоохранения U.S. News & Всемирный доклад.

Изыскания показали, что средиземноморская диета может снизить риск развития диабета, возвышенного уровня холестерина, слабоумия, утраты памяти, депрессии и рака молочной железы. Рацион питания, какой изображает скорее манером питания, чем недалекой диетой, также связан с укреплением костей, здоровьем сердца и продлением жизни.

Диета предусматривает приготовление простых блюд на растительной основе, при этом большущая доля всякого приема шамовки сосредоточена на фруктах и овощах, цельном зерне, фасоли и семенах, с небольшим числом орехов и большущим упором на оливковое масло первого отжима. Жиры, отличные от оливкового масла, таковские будто сливочное масло, употребляются жидко, если употребляются вообще, а сахар и рафинированные провиант приберегаются для особых случаев.

Красное мясо используется в умеренных числах, всегдашне всего для придания аромата блюду. Рекомендуется использовать крепкую жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, в то времена будто яйца, молочные провиант и птицу едят гораздо меньшими порциями, чем в традиционной западной диете.

Социальные взаимодействия во времена приема шамовки и плотские упражнения изображают основными краеугольными камнями средиземноморского манера питания. Изменения в образе жизни, какие изображают долею диеты, вводят зачисление шамовки с дружками и фамилией, общение за едой, осознанное употребление боготворимых провиантов и осознанное движение и плотские упражнения.

Остатнее пункт в списке 30 важнейших диет в круглом перепало сыроедению, какое рекомендует использовать еду, какая не была “приготовлена, обработана, разогрета в микроволновой печи, облучена, подвергнута генной инженерии или воздействию пестицидов или гербицидов”, говорится в отчете.

Алкая эти качества могут видеться здоровыми, диета чрезмерно ограничительна в питании и может быть небезопасной для кое-каких людей, сообразно веб-сайту U.S. News & World Report. На самом деле, приготовление кое-каких провиантов “позволяет добиться вящего многообразия и увеличивает потребление белка и иных необходимых питательных веществ”, - помечает доктор Ванита Рахман, доктор по внутренним немочам и директор клиники Медицинского фокуса Барнарда в Вашингтоне, округ Колумбия.

“Самый безобидный и крепкий способ блаженствовать влажными провиантами - это держаться растительной диеты, богатой влажными фруктами и овощами, а также вареной чечевицей, фасолью, злаками и овощами”, - подчёркивает доктор Рахман в обзоре веб-сайта.

Сообразно отчету, популярная кето-диета заняла 25-е пункт в всеобщем рейтинге, однако заняла 1-е пункт в категории "Важнейшая бойкая утрата веса". Однако эксперты болтают, что диета, какая предусматривает ограничение потребления углеводов образцово до 20 в девай, излишне железная, дабы ее можно было блюсти длительно.

“Я видаю, что многие люд переходят на кето, когда алкают похудеть, а затем отнекиваются от кето, когда вяще не могут этого ладить. Этой диеты нелегко держаться, и многие люд на самом деле держатся не кето-диеты, а низкоуглеводной”, - утверждает зарегистрированный диетолог и участник дискуссии Аманда Сауседа в обзоре на сайте U.S. News & World Report.

В отчете отмечается, что людам с заболеваниями сердца, печени и почек, а также кое-какими обликами рака не вытекает садиться на диету. Ребятенкам, каким доктор не посоветовал похудеть, брюхатым людам и спортсменам с возвышенными показателями также не вытекает садиться на кето-диету.

Обозрение изысканий, проложенный в 2023 году, выявил опасения, что пребывание на кето-диете более двух лет может ввергнуть к снижению когнитивных способностей, дефициту питательных веществ, образованию камней в почках, немочам сердца и утрате мышечной массы.