В Минздраве рассказали о правильном употреблении блинов без вреда для здоровья

Жрать блины на Масленую можно настолько, дабы не набирать избыточный вес. О шести правилах верного употребления блинов 12 марта рассказала главнейший внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Амуры Дроздова.Первое правило — умеренное потребление блинов, настолько будто вкупе с большенный калорийностью это блюдо владеет возвышенный гликемический индекс. Дроздова отметила, что из-за этих факторов людам с избыточной массой тела стоит отказаться от блинов.«Если у вас жрать заболевания желудочно-кишечного большака, замените традиционные блины на диетические, приготовленные из гречневой, рисовой или миндальной муки», — добавила специалист.Второе правило — жрать блины надобно собственно на завтрак, поскольку они обладают возвышенной энергоемкостью, рассказала эксперт. Кроме того, во времена одного приема шамовки не вытекает жрать более двух филигранных блинчиков или более одного блина с начинкой. При этом при поедании блинов важнее добавлять здоровые белки, в частности, творог, рыбу, влажен, фрукты или орехи.Третье правило — использование крепких ингредиентов, примерно, блины с начинкой, включающей великое численность клетчатки, какая впоследствии преобразуется в энергию. Стоит отказаться от сладкой начинки, какая может добавить избыточных килограммов, уточнила Дроздова.Четвертое правило — кухарить блины при помощи верного метода, используя либо всецело цельнозерновую(обойную)муку, либо смешивая ее с мукой длиннейшего сорта в соотношении 1:1.«Добавьте в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды, дабы повысить здоровые свойства и разнообразить вкус. Важнее добавлять будто можно крохотнее сахара и масла в тесто. Для яркости вкуса используйте приправы — ванилин, корицу или цедру цитрусовых. Вместо сладких соусов и топингов используйте свежие или закованные ягоды, фрукты, йогурты или орехи — отличные ключи витаминов, минералов и пищевых волокон», — посоветовала специалист.Пятое правило — вести деятельный образ жизни, коротать вяще времени на свежем духе и принимать участие в парадных мероприятиях. Старшему люду необходимо по меньшей мере 150 минут в неделю плотской активности умеренной интенсивности, рассказала эксперт. Для этого придутся таковские дела спортом, будто бойкая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы. Однако это можно заменить на дела возвышенной интенсивности по вселенная 75 минут в неделю, примерно, заняться бегом, аэробикой или подъемом в гору.«Если скорость упражнений позволяет вам комфортно беседовать, то это — умеренная нагрузка. Соревновательный внешность плотской активности рассматривается будто степень интенсивной нагрузки», — уточнила Дроздова.Шестое правило — соблюдение питьевого порядка, при каком стоит понизить потребление сладких напитков и отдать предпочтение воде, компотам и морсам без добавленного сахара, отметила она. Кроме того, стоит воздержаться от алкоголя.Собственно эти шесть правил поддержат не набрать вес в Масленую, резюмировала главнейший внештатный специалист Минздрава РФ.


Масленичная неделя 2024: звание дней и русские традиции
Будто верно помечать всякий девай Масленицы

Ранее «Известия» рассказали об истории Масленицы и значении всякого из ее дней, а также о званиях всякого из дней Масленицы и всенародных обычаях и приметах, сопутствующих этот праздник.