Психолог рассказала о способах борьбы с синдромом самозванца

Психолог Алена Нижнева 9 февраля рассказала «Известиям», будто побороть синдром самозванца.Накануне специалист доложила, что таковое синдром самозванца и зачем он может возникнуть.«Первое, что надобно сделать, — признать, что сейчас это настолько. Жрать некая оптика, сквозь какую вы глядите на себя и свою бытие. Жрать деяния, какие вы выбираете или не выбираете исходя из зрелищ о себе. Позвольте себе в этом месте оглядеться. При этом помним, что признание — не значит согласие/одобрение/смирение/оправдание. Если взять метафору пути — это скорее про разинутое видение вытекающего поворота на стезе, осознание текущей скорости и особенностей машины и, опираясь на это знание, возможность избрать более подходящее себе поведение, ведущее к запланированной цели», — взговорила она.Затем психолог рекомендует «заметить» то, что могло повлиять на развитие у вас синдрома самозванца. Нижнева показала, что это не отыскание грешных, а скорее умение завидеть, в каких обстоятельствах вы жительствовали и жительствуете сейчас.«Спросите себя, что приключится с вашей жизнью, если вы продолжите вытекать привычным думам?Будто они действуют на вас?Жизнеспособны ли они?И это не про попытки «блокировать» эти мысли. Это про умение замечать эти мысли, замечать выученные годами способы взирать на себя и глядеть к ним с некоторой долей скепсиса — пользительны ли эти мысли сейчас?Здорово ли мне вытекать за ними?Здорово ли продолжать взирать в перекривленное зеркало?И не величаво, будто дробно вы вновь и вновь будете оказываться близ подобного зеркала. Величав ваш дальнейший выбор — оставаться ли в этом месте или отделять себя от перекривленного образа напротив», — отметила эксперт.


На затравленного взор: будто поддержать пережившему буллинг ребенку
Невозможно закрывать бельма на эксперимент глумлений, с каким столкнулись детвора, предупреждают эксперты

Собеседница издания советует выстраивать «поддерживающее» окружение.«Когда мы длинное времена будем в горнице с перекривленными зеркалами, мы вдруг начинаем вверять этим искажениям. Начинаем веровать, что эти диспропорциональные образы и жрать мы. Оттого настолько величаво быть в безобидном безоценочном контакте с иными, образовывать для себя это пространство, образовывая новоиспеченные связи, будь то ваш психолог, участники терапевтической группы или ваш новейший сосед, с каким вы невзначай столкнулись и смогли разглядеть в нем внимательного и благожелательного собеседника, какому не величаво, с каким дипломом вы окончили университет», — вбила она.Надобно взяться замечать свои деяния, взговорила психолог, замечать, что собственно вы сделали, дабы быть там, где вы жрать. И если в этот момент вы вновь возьметесь обесценивать себя, то можно записать эти мысли в блокнот под званием «непомогающие мне мысли». Основное — завидеть эти мысли врозь от себя. Вы — не ваши мысли и не мысли иных людей о вас, подчеркнула Нижнева.«Испробуйте заприметить, а каким по взаимоотношению к себе вам величаво быть?Какие взаимоотношения с собой выстраивать?Будто глядеть к себе в ситуации совершения оплошек?А в ситуации успеха?Будто ваше касательство к себе будет проявляться в конкретном поведении?Будто вы осознаете, что таковским становитесь для себя?Какие деяния будут тут знаковыми для вас?» — взговорила она.Специалист добавила, что не надобно ожидать, что синдром самозванца сам испарится в какой-то момент. По ее словам, человек не может напрямую воздействовать на свои мысли.«Мысли возникают не по нашему волеизъявлению. Однако за нами остается выбор — выбор взаимоотношения к этим думам. И выбор иного поведения, если мы соображаем, что текущее поведение не необычно нам помогает. И в этом выборе предлагаю быть бережным к себе. Предлагаю дать себе возможность научиться видать что-то иное, чем привычный речитатив, ведь детище не залпом занимается ходить на двух ногах. И в этом эксперименте можно исподволь становиться для себя таковским безобидным поддерживающим старшим, на десницу какого настолько величаво опираться, с каким можно оплакать ушибы и падения, заприметить успехи и продолжать идти», — заключила Нижнева.
24 января доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Александр Кононов рассказал «Известиям», что таковое синдром пятерочника и будто его побороть.