«Думала, что умираю»: как лечить панические атаки, настигшие россиян

Пальто будто триггер пароксизма

Панические атаки — одна из самых разблаговещенных нынешних проблем психического здоровья, от коей могут маяться люд всех годов.

"Панической атакой величают неожиданный всплеск большого трепета или дискомфорта, какой может продолжаться несколько минут, однако, будто что они продолжаются век. Паническая штурм дробно сопровождается таковскими плотскими симптомами, будто боль в груди, одышка, головокружение, потливость и дрожь", - болтает клинический психолог, член когнитивно-поведенческой ассоциации Екатерина Клименко,

Профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Юрий Сиволап помечает, что паническая штурм гуще итого изображает проявлением панического расстройства, алкая может выходить и при иных заболеваниях, либо проявляться в качестве раздельного феномена: "Раздельные панические атаки не изображают расстройством. О паническом расстройстве(ПР)можно болтать, если они повторяются. И тут необходима поддержка специалиста - эскулапа или психолога".

Панические атаки случается нелегко распознать, поскольку их знаки у неодинаковых людей могут варьироваться. К вероятным симптомам глядят: убыстренное сердцебиение, затрудненное дыхание, изобильное потоотделение, ощущение удушья, дурнота или дискомфорт в желудке, головокружение, боль в груди или ощущение сдавленности, наплывы жар или озноб, боязнь смерти, боязнь затерять контроль или «сойти с ума». "Эти симптомы всегдашне объединяет то, что они начинаются вдруг, и настолько же вдруг заканчиваются. Временами это случается жидко и не доставляет люду хлопот, однако если пароксизмы взялись учащаться, это предлог быть внимательнее к своему состоянию", - болтает Екатерина Клименко. - Убору с паническими пароксизмами нередко меняется манера жизни у людей. Примерно, если паническая штурм впервинку возникла в лифте, то человек доходит до того, что меняет квартиру в больно важнецком доме, где он жительствует на 12 этаже, на квартиру в доме поаховее, не в таковом престижном районе, будто прежде, однако в этом доме он может вздыматься пехом на третий этаж.

Он начинает дрожать тех мест, где могут повторяться панические пароксизмы – это зовется агорафобией, под коей разумеют избегание тех пространств, где возникают панические состояния.

Если переводить с греческого дословно, то агорафобия – это боязнь площадей и разинутых пространств, однако ныне это понятие расширилось до любых мест, где может возникать паническая штурм. Временами она начинается у людей во времена полета на аэроплане, гуще итого, при комплекте вышины. В величайшей степени к паническим атакам готовы люд тревожного строя, мнительные, нерешительные, нерешительные в себе. В то же времена мой индивидуальный эксперимент демонстрирует, что паническое расстройство может возникать и у мужественных, безапеляционных целеустремленных людей, то жрать у кого угодно вообще".

Клименко приводит один-одинехонек из образцов панической атаки: "У барышни была железобетонная уверенность, что она летально больна, попросту будто зовется ее адово заболевание и где его разыскивать, бездари-доктора не знают. Ей виделось, что она вот-вот упадёт в обморок или случится душевный пароксизм, затеряет разум, может и вовсе загнется напрямик на ступеньках метрополитена.

Бытие схлопывалась и добавляла тревог и ограничений. Барышня избегала мест, где случались панические атаки. Даже перестала вздевать пальто, в каком была наиболее большая паническая штурм. 

От трепета, что с ней что-то не настолько, обострялся контроль над думами, поведением, возрастала тревога за здоровье. Она не вылезала на улицу без аптечки. Передвижение на коллективном транспорте было невозможным.

То жрать она обросла большущим числом ограничений, какие велико усложнили ей бытие. Барышня маялась паническими атаками, а то, что она находила защитным или охранительным поведением, будто один содействовало их поддержанию. Основная сложность охранительного поведения в том, что в краткосрочной перспективе катастрофические мысли ослабевают, однако боязнь усиливается".

Я бы в авиаторы пошел

Эксперты помечают внушительное увеличение числа людей, мающихся от панических атак из-за стрессов, связанных с нынешним образом жизни, таковских, будто стресс на работе, финансовые проблемы и проблемы в взаимоотношениях.

"Беспрерывная «бомбардировка» оружиями массовой информации также связана с повышением уровня тревожности среди людей, что может ввергнуть к увеличению частоты панических атак. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя тоже может содействовать повышению уровня тревожности. Кроме того, кое-какие медицинские состояния, примерно, заболевания щитовидной железы, могут будить ощущения, напоминающие те, какие возникают во времена панической атаки", - болтает Екатерина Клименко.

Юрий Сиволап повествует, что нередко паническими атаками маются люд, готовые к неодинаковым фобиям: трепету перед лифтами, трепету, что поезд метрополитен встанет в туннеле. "Больно дробно я слышу от пациентов, что пароксизм развивается в ситуации, когда человек не может ее контролировать. Примерно, один-одинехонек мой пациент как-то взговорил мне: если бы я был конструктором аэроплана и осведомил, будто он обделан, я бы не дрожал. Или если бы был авиатором и разумел, что сейчас происходит в кабине пилотов, я тоже был бы спокоен".

В заключительные годы панические атаки стали нередко помечать пациенты с постковидом. "Паническая штурм – это неспецифический ответ на неодинаковые воздействия на головной мозг и на психику. Если на фоне ковида что-то меняется в функциях мозга, вероятность панического пароксизма повышается.

Среди постковидных проявлений мы видаем депрессии, нарушения сна, когнитивные нарушения(то жрать расстройства памяти и внимания, трудности в подборе слов и формулировании дум)и даже психозы – все зависит от того, к чему человек предрасположен, - продолжает доктор Сиволап. - Невозможно не взговорить и о вреде алкоголя. Когда люд будут в стрессе, соблазн дербалызнуть довольно большущ. Однако на вытекающее утро после беспробудной выпивки, а порой и после небольшой дозы, у людей, готовых к тревоге, может взяться первая в их жизни паническая штурм. Если же панические пароксизмы возникали прежде, вероятность их появления в состоянии похмелья существенно повышается".

Эксперт повествует, что при нетяжелом паническом расстройстве с паническими атаками можно свериться самостоятельно: кое-каким людам вытанцовывается одолеть их с поддержкой гладкого абсолютного дыхания: "Паническое расстройство временами владеет милое свойство вдруг идти безо всякого лечения, однако таковое, будто правило, случается в самых воздушных случаях. Истина, случается, что и при капитальных конфигурациях ПР вдруг наступает спонтанная ремиссия".

О том, что ПР протекает в бедственной фигуре, говорят таковские симптомы, будто боязнь смерти по во времена панического пароксизма; неоднократные панические атаки в течение дня; когда человек просыпается ночью от панической атаки и когда она возникает без предшествующей тревоги, буквально на гладком месте.

Будто врачевать

За жидким исключение панические расстройства владеют удобное течение и глядят к поддающимся лечению заболеваниям. При верной поддержке и лечении панические атаки можно купировать и предотвращать. Важнейший способ свериться с тревогой — адресоваться за поддержкой к доктору, какой сможет диагностировать основные причины невроза и порекомендовать отвечающее лечение.

Екатерина Клименко повествует, что при панических атаках эффективно вкалывает когнитивно-поведенческая терапия(КПТ): "Препараты определяют будет жидко, однако устойчивый позитивный итог будет в комплексе с работой психолога. Когнитивная поведенческая терапия позволяет найти манера мышления, какое запускает паническую атаку и воздействовать на негативные установки. В кое-каких случаях эффективно вести дневник.

Вы также можете привнести изменения в собственный образ жизни, какие поддержат снизить риск развития пароксизмов. Примерно, включить в свою бытие регулярные плотские упражнения, достаточный видение и техники релаксации, таковские будто йога или медитация, какие помогают снизить степень стресса, предшествующий пароксизму.

Пациентам величаво вбить механизм появления ПА и рассказать, что в мире не зафиксировано ни одного летального случая от ПА".

"Панические расстройства причисляют к категории тревожных расстройств, что изображает сферой психиатрии. Однако поскольку нередко случается настолько, что панические пароксизмы проявляются головокружением либо сердцебиением, то дробно люд с таковскими симптомами обращаются к неврологам или кардиологам.

Безусловно, эти специалисты могут отличить панические расстройства и либо сами определяют лечение, либо направляют человека к психиатру или психологу. Дробно с этой проблемой может свериться психотерапевт. Однако временами психотерапия не помогает – и надобен психиатр.

"Паника" жидко прогуливается одна - ПР дробно возникают после или на фоне депрессии. Даже если депрессия не излишне очевидна, она почитай наверняка жрать у человека с ПР и надобно ее выявлять. Однако тут жрать одна покойная предмет – депрессия лечится антидепрессантами, и антидепрессанты же – препараты первой линии для лечения ПР; другими словами, одной таблеткой можно врачевать обе немочи.

К сожалению, в нашем обществе жрать безосновательный и ничем не мотивированный боязнь перед антидепрессантами, они демонизированы и многим представляются каким-то адским зельем, настолько же будто гормоны и прививки. На самом деле самое, поганейшее, что жрать в нынешних антидепрессантов – это то, что они могут не поддержать, - болтает Юрий Сиволап. – Единое, что абсолютно не вкалывает – это советы "взять себя в руки". "Взять себя в руки" при любом психическом заболевании, будто и при заболевании внутренних органов, к сожалению, невозможно, и подобные советы ввек не помогают".