Случайная новость: Реаниматолог рассказал об опасности отечного...
 
Календарь публикаций
«    Сентябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
17 сен 23:25Общество

Эксперты рассказали, какие ягоды - чемпионы по содержанию витаминов


Эксперты рассказали, какие ягоды - чемпионы по содержанию витаминов

Будто знаменито, физиологическая надобность в витамине С для старших – 90 мг в сутки. Необходимый степень потребления антоцианов(изображают большими антиоксидантами, нейтрализуют акт безвозбранных радикалов, подавляют рост опухолей)- 50–150 мг в сутки. Физиологическая надобность в каротиноидах(синтезатор витамина А)– 5 мг в сутки.

А ныне итоги. Чемпионом по содержанию витамина С стал хеномелес – цивилизация, также величаемая у нас «японской айвой». Дальше идёт чёрная смородина: 100 грамм этой ягоды в сутки с лихвой хватит накрыть надобности в этом витамине.

Чемпион по антоцианам – ирга, 50 грамм ягоды хватит для обеспечения дневной нормы. Доколе эта цивилизация у нас встречается не настолько дробно, либо её бойче успевают объесть птицы. После ирги – вновь чёрная смородина.

По каротиноидам чемпион – золотистая смородина. Однако её надобно съесть 300 гр. для нормы. Тоже доколе не излишне популярная цивилизация в наших садах.
Добавить комментарий
Важно ваше мнение
Оцените работу движка