Диетолог Мелехина раскрыла последствия резкого отказа от сладкого

Пробуя низвергнуть избыточные килограммы, люд порой пробуют всецело отказаться от сахара. Однако это может ввергнуть к антипатичным последствиям в облике «сахарной ломки». Будто верно снижать численность сахара в рационе и при этом не маяться, рассказала в беседе с радио врач-диетолог Анна Мелехина.

«Сахарная подвластность доколе научно не доказана, оттого никакой сахарной ломки в буквальном резоне слова не бытует. Однако при этом люд, какие прилагают бессчетно сахара, при отказе от него ощущают большой дискомфорт, будто при ломке», - пояснила она.

По словам доктора, это состояние может выражаться в утрате энергии, настолько будто для таковских людей сладкое изображает ключом углеводов. Мелехина рекомендует найти сластям подходящую замену.

«Если попросту прибрать сахар и ничего не добавить взамен, то будет дефицит углеводов и дефицит энергии. Наша задача – при сокращении сахара повысить потребление иных углеводов», – подчеркнула специалист.

Можно взяться с увеличения сложных углеводов вместо сокращения сахара – разрешить себе жрать хлеб, картофель, макароны и рис. Это поддержит снизить надобность в сахаре, и человек при этом будет ощущать себя комфортно.