Диетолог призвала не садиться на строгие диеты после праздников

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила правила питания в дни после новогодних праздников и посоветовала отказаться от железных диет и голодания.


Еда для интеллекта: что не стоит жрать на завтрак
Список поганейших утренних блюд возглавляют сладкие хлопья

В беседе с RT в понедельник, 10 января, специалист рассказала, что после новогодних праздников не стоит залпом садиться на бойкие диеты, монодиеты и практиковать голодание. По ее словам, кормиться вытекает пять один в девай — это важнецкий завтрак(каша, омлет с овощами или кусочек нежирного влажна), перекус(фрукты), обед(овощной суп, нежирное мясо субъекта индейки, курицы, рыбы с овощным салатом), беспременно полдник(нежирный йогурт), более воздушный ужин.Соломатина уточнила, что если захочется перекусить перед сном, можно приготовить белковый перекус, примерно, два белка, нежирный творог или протеиновый коктейль, помечает телеканал «360».При таковом порядке, уточнила диетолог, физиологическое снижение веса составит близ половины килограмма в неделю. Она призвала не забывать о плотской активности, важнее — на свежем духе, и неизбежном сне.«Если мы сохраним тот порядок сна, какой был в праздники, потому что будет вырабатываться гормон стресса, вы будете всё времена алкать есть», — рассказала доктор.Она посоветовала выпивать изумрудный чай, цикорий, а также, примерно, какао с нежирным молоком со специями, что будет содействовать выработке гормонов блаженства и повышать надвигаться.Ранее в этот девай Соломатина уточнила, что освободиться от избыточного веса, какой взялся после новогодних застолий, поддержат овощи и вода. По ее словам, величаво не поддаваться стрессу из-за добавочных 2–3 кг, потому гуще итого их вина — избыточная жидкость в организме. Величаво выпивать собственно воду, не заменяя ее на иные напитки. Также необходимо добавить в собственный рацион овощи и провиант, богатые калием, катает НСН.