Случайная новость: Новый министр обороны Украины допустил отказ...
 
Календарь публикаций
«    Ноябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
21 ноя 16:55Общество

Турецкий диетолог объяснила связь дефицита витамина D с похудением


Турецкий диетолог объяснила связь дефицита витамина D с похудением

Турецкий диетолог Айсун Ипек предупредила, что нехватка витамина D в организме может затруднить процесс похудение. При этом он отметил, что дефицит этого витамина в организме происходит не всего из-за дефекта солнечных лучей.

"В ходе проложенных изысканий было введено, что дефицит витамина D владеет узкую связь с ожирением и избыточным весом", - отметила специалист в интервью изданию Cumhuriyet в ИноСМИ. Оттого Ипек наименовала больно величавым, дабы люд, какие восстали на колея соблюдения диеты с мишенью снижения веса, определяли и поддерживали степень настоящего витамина в организме.

При этом диетолог обратила внимание, что осенью люд всегдашне вяще времени коротают в помещении и менее активны по сравнению с летним стадием.

"Причинами нехватки витамина D изображают дефект воздействия солнечного света, недостаточное получение этого витамина с продуктами питания, заболевания, воздействующие на его всасывание(целиакия, заболевание Куща, кистозный фиброз)", - рассказала изданию доктор. Также среди иных причин она наименовала применение кое-каких лекарственных препаратов, заболевания печени и почек, а также нарушения обмена веществ.

Также по ее словам, при ожирении у человека характерно таковое состояние, будто стеатогепатит, при каком активация витамина D в организме затруднена. Плюс к этому негативно действует на выработку этого витамина гормон лептин, какой в излишке будет у тучных людей. Также стоит отметить, что жировая мануфактура задерживает витамин D и его использование организмом уменьшается.

Ипек наименовала подходящий степень витамина D - от 40 до 60 нг / мл. 20 и ниже - дефицит, 21-29 - недостаток. 30 и выше - значит витамина D довольно. При уровне возвышеннее 150 происходит отравление витамином D.

"Один-одинехонек один в год испытывайте степень витамина D в вашем организме", - посоветовала Ипек. Она при этом обратила внимание, что витамин D изображает жирорастворимым, оттого посоветовала, дабы диета не была безотносительно обезжиренной. По словам диетолога, необходимо использовать таковое численность жира, какое отвечает плотской активности, возрасту и полу, а также состоянию здоровья.

"Витамин D на 90-95% поступает от солнца. А 5-10% содержится в жирной рыбе, подобный как сардина, лосось, а также в таких провиантах, как молоко, сливочное масло, яичный желток", - рассказала доктор. Однако, отметила она, даже включение этих провиантов в собственный рацион не заменит солнца и если его недостаточно, необходимо принимать добавки, включающие витамин D.

"Больно величаво применять витамин D в тех дозах и формах, какие рекомендует врач", - взговорила Ипек. По ее словам, в противном случае можно своему организму навредить.

Также неизбежным она наименовала поддержание плотской активности на разинутом духе.
Добавить комментарий
Важно ваше мнение
Оцените работу движка